Son Dakika
18 Eylül 2019 Çarşamba
”

Panik Atak, Takıntılar ve Fobiler’den kurtulmak mümkün

Panik atak ve obsesif-kompulsif bozukluk yaşayanların, fobileri olanların asıl korkuları o anda görünürde yaşadıkları korku değildir. En temel korkuları yaşamdan kopma, yani ölüm korkusudur.

10 Nisan 2017 Pazartesi, 15:39

Panik atak ve obsesif-kompulsif bozukluk yaşayanların, fobileri olanların asıl korkuları o anda görünürde yaşadıkları korku değildir. En temel korkuları yaşamdan kopma, yani ölüm korkusudur. Bu korkunun temelinde yatan ana düşünce “Ben eksik, kusurlu ve farklıyım. Eksikliklerimin, yetersizliğimin görülmemesi için mükemmel olmalıyım.”, ana inanç “Ben neşe ve keyifle yaşamayı hak etmiyorum.”dur. Bunu izleyen davranış şekli, onaylanmak ve sevilmek için mükemmel olmaya çalışmaktır. Bunu yapmanın tek yolu, kendini zihnindeki “güvenli alanlara” hapsederek ya yaşamla savaşmak ya da yaşamdan kaçmaktır.

Mükemmel olmaya çalışarak geçirilen bir hayat süresince asla bu durum elde edilemediği için edişe ve kaygıların artması kaçınılmazdır. Kişi sürekli “kötü veya olumsuz” gördüğü taraflarını bastırmak için kendini belirli zihinsel düşünce ve inanç kalıplarının içerisine hapseder. Ancak, bu zihinsel kalıplar çok dar ve kısıtlı davranışlarda bulunmasına veya yaşam seçimleri yapmasına izin verdiği için, ilişkilerinde, iş-okul hayatında, maddi durumunda ve sağlık durumunda hep benzer kısır döngüler yaşar. Ben bu zihinsel düşünce ve inanç kalıplarını “Zihinsel Fazlalıklar” olarak adlandırıyorum. Bu düşünce ve inanç kalıpları kırılmadığı yani zihinsel fazlalıklar azaltılmadığı sürece hayatımızı istediğimiz yöne çevirmemiz oldukça zordur.

Bu durumlarda en çok karşılaşılan panik-ataktan bahsetmek istiyorum. “Panik” olumsuz veya hayati tehlike yaşadığımız anda zihnimizin komutuyla ortaya çıkan heyecan durumudur. Atak da beklenmedik bir anda aniden gerçekleşen heyecanın zihinsel ve bedensel yansımasıdır. Böyle bir durum olması için hayati tehdit oluşturan dış etkenlerin olması gerekir. Herhangi bir dış etkenin olmamasına rağmen kişinin normal bir durumu “tehdit veya tehlike” olarak algılamasına “panik-atak” denir. Bu durumu, zihninizin ve bedeninizin “alarm sisteminin” bozulmasına benzetebilirsiniz. Zihniniz ortada her hangi bir olumsuz durum yokken sizi “tehlike var” diye uyardığı anda buna istemsiz olarak inanırsınız ve doğal olarak da vücudunuz tehlike anında vermesi gereken tepkileri verir. Kan basıncınız artar. Bunun sonucu olarak kalp atışlarınız hızlanır ve tansiyonunuz yükselir. Nefes alıp vermeniz hızlanır, elleriniz veya vücudunuzda belirli bölgeler fazla oksijen depolamaya başladığı için uyuşmaya başlar. Adrenalin seviyeniz yükseldiği için hareket etme, çoğu zaman bulunduğunuz yerden “kaçma” ve daha “güvenli bir bölgeye” gitme ihtiyacı duyarsınız. Bu bir yakınınızın yanına veya bir hastaneye gitmek olabilir.

Panik atağın temelinde, kişinin kendini uzun süreli bir dönemde hatalı, kusurlu ve yetersiz bulmasının sebebidir. Bu durum herkesin başına gelebilir. Panik atak genetik bir hastalık veya bir akıl hastalığı değildir. Özellikle çok yoğun stres altında yaşayan insanların çoğu hayatının bir döneminde panik-atak yaşamış olabilirler. Kişi kendini eksik ve yetersiz bulduğu müddetçe bu durumu telafi etmek için belirli davranışlar gerçekleştirir. Örneğin, başarısız, güçsüz, sevgisiz, hatalı, bencil ve bunun gibi “olumsuz” olarak gördüğü taraflarını gizlemek için sahte kimlikler yaratır ve bu kimliklere göre seçimler ve davranışlar yapmaya başlar. Bu durum, kişinin gittikçe kendisinden, öz benliğinden uzaklaşmasına ve mutsuz olmasına yol açar. Olumsuz ve onaylanmayan taraflarını gizlemek için sürekli uğraş veren kişi için hayat “tehditler” ile doludur. Yazımın başında ifade ettiğim gibi, zihin bu tehditleri “hayati tehdit” olarak algılar. Yoğun bir stresli dönemden geçen ya da maddi veya manevi travma yaşayan kişilerde zihnin alarm sistemi bozulur ve kişi panik-atak yaşamaya başlar. Belirgin bir stresli dönem yaşanmasa da, çocukluk döneminde yaşanmış bir “maddi veya manevi güvenlik tehdidini”çağrıştıran herhangi bir olay gerçekleştiğinde kişi aynı paniği yaşayabilir.

Panik atak yaşayan kişilerin özellikle anlamalarını istediğim bir durum var. Şahsen panik atak yaşamış biri olarak lütfen buna kulak verin. Önemsemeniz gereken tek durum panik atağın sahte bir alarm olduğu ve bu alarmın gereksiz yere çaldığı değildir. Asıl önemli olan, PANİK ATAK YAŞAMA SEBEBİNİZİN KENDİNİZİ GÜVENDE HİSSETMEK UĞRUNA KENDİNİZİ ZİHNİNİZDE YARATTIĞINIZ GÜVENLİ ALANLARA HAPSETMENİZDİR! Bunu daha açık olarak anlatayım. Örneğin, hayattan keyif alarak ve neşe ile yaşamanın zor olduğuna küçükken bir sebepten inandıysanız, keyifle yaşamayı “olumsuz, onaylanmayan” tarafınız olarak görerek bu yanınızı bastırarak yaşamayı tercih edersiniz. Sürekli başarılı veya hatasız olmak için uğraş verdiğiniz durumların içerisine bizzat girersiniz (kendinize bu durumları çekersiniz demiyorum. Çünkü, bu çok esrarengiz oluyor). Yani aynı durumla bir başkası karşılaşsa dönüp arkasını gidecekken siz kahraman olmaya çalışabilir, sonra da “Neden hep aynı insan ve durumlar karşıma çıkıyor?!” diye düşünür durursunuz. Veya savaşmak yerine karşınıza çıkan imkanları “başarısız olmamak” için reddeder yaşamın kendisinden kaçasınız. Tüm bu kendinize ait yarattığınız GÜVENLİ ALANLAR gün gelir karşınıza PANİK ATAKLAR olarak çıkar! Yani, mükemmel olmazsanız, kendinizi saklayıp “İNSANLARIN BEKLEDİĞİ ŞEKİLDE DAVRANMAZSAM ONAYLANMAM, SEVİLMEM” diye düşünmeye devam etmenizin sonucunda ZİHNİNİZ YORULUR VE “HAYATİ TEHDİT VAR” sanırsınız. ALARM SİSTEMİNİZ ARTIK BOZULMUŞTUR. Böyle bir durumda bir uzman psikologdan veya hastanelerden zaman kaybetmeden yardım almalısınız.

Yazımın devamı Cuma günü sizlerle..

Zihinsel sadelikle kalın…

www.haberhurriyeti.com / YASEMİN TALAZ BAYRAKTAROĞLU (Kişisel Yaşam Koçu)

Yorum yazın...

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


mersin escort

eskişehir escort

mersin escort

mersin escort
Wordpress Haber Teması Tasarım ve Programlama: Seçkin Talanöz
izmir escort izmir escort ankara escort ankara escort izmir escort ataşehir escort bayan ümraniye escort kadıköy escort hd porno izle ataköy escort bakırköy escort esenyurt escort travesti porno izle beylikdüzü escort ankara escort escort bayan ankara escort bayan sincan escort keçiören escort Ankara escort Antalya escort ankara escort pendik escort