Ruh değişimleri yaşamak


Ruh değişimlerini, kişilerin ruh hallerinde oluşan hızlı ve yoğun farklılıklar olarak tanımlayabiliriz. Ruh hali değişimleri mutluluk, öfke, ajidite ve depresyon gibi zıt duyguların birbirinin ardı sıra yaşanmasıyla oluşur.
Uzun süreler boyunca duygu dalgalanması yaşayanların, ruh halinde geçici veya kalıcı değişimler oluşur. İki haftadan daha uzun süren aşırı moralsiz ruh halleri, iniş çıkışlar ve bunların neden hissedildiğinin açıklanamaması, kişinin ruh hali değişimlerinden geçiyor olabileceğini gösterir.
Birinin ruh hali değişimleri yaşamasının birçok farklı nedeni olabildiği gibi bunlara neden olan çeşitli tetikleyiciler olabilir. Diyet ayarlamaları, uyku düzensizlikleri, hastalıklar ( başlıcaları, diyabet, parkinson, tiroid sorunları, multipl skleroz), alerjiler, ilaçlar, hamilelik veya menapoz gibi hormonal değişiklikler, ev veya iş yerinde yaşanan stres, hava durumu, madde kullanımı, deprem, yangın veya psikolojik travma yaratan durumlar nedeniyle kişilerin ruh hali değişebilir.

Psikiyatrik hastalıklarda ruh değişimleri

Ruh hali değişimleri normal nedenlere bağlı olabildiği gibi yukarıda bahsettiğimiz sorunlara da bağlı olabilir. Bununla birlikte ruh hali değişimler psikiyatrik bir hastalığın bir belirtisi olarakta karşımıza çıkabilir.

Depresyon: Depresyon yaşayan kişilerde ruh hali değişimleri sık görülür. Bu kişiler kendilerini sürekli olarak yorgun, umutsuz ve üzgün hissederler. Uyumakta zorluk çekmek veya çok uzun süre uyumak, Yemek yememek veya normalden fazla yemek yemek. Konsantre olmakta ve karar vermekte güçlük ve intihar düşüncelerinin bulunması depresyonun bulguları arasında yer alırlar.

Bipolar bozukluk : Ruh hali değişimleri bipolar kişilik bozukluğunun önemli bir belirtisidir. Depressif hallerini saldırgan dönemleri takip eder. Zaman zaman suskun olabildiği gibi bazen de kişiler çok konuşurlar, konsantrasyon sorunları yaşarlar ve riskli davranışlar görülür. Ruh halindeki değişimler zaman zaman tamamen ters yönlerde hareket etmesini sağlar.

Sınırda kişilik bozukluğu : Kalıcı ruh hali değişimlerine neden olabilen zihinsel sağlık bozukluğudur. Sakin bir kişilikleri olmasına karşın zaman zaman patlamalar, gereksiz öfke, panik ataklar yaşamak, dikkatsiz araç kullanımı, aşırı öfke sorunları eşlik eder.

Madde bağımlılığı : Madde bağımlılığı olanlarda bu maddeyi temin edemediklerinde veya kullanamadıklarında ruh hallerinde aşırı bir değişiklik gösterirler. Maddeyi bırakmaya çalışma sürecinde de bu tür ruh hali değişiklikleri yaşamaları olasıdır.

Herkes zaman zaman ruh hali değişiklikleri yaşar. Yaşamımızda içsel değişiklikler kişinin ruh halini etkiler ayrıca çevremizde olan bitenlerede tepki veririz. Ancak bu sorunlar günlük yaşantınızı ve çalışmalarınızı kesintiye uğratmaya başladığında ciddi sorunları da beraberinde getirir. Bu konuda çalışmalarıyla bilinen Amonett, “ Ruh halinde oluşan değişimler günlük aktiviteleri engellemeye başlarsa, yardım almanın zamanı gelmiştir '' diyor.

Belirtiler yaşadığınızı bilmiyorsanız, kendinize şu soruları sorun:

Vücudumda veya davranışlarımda herhangi bir fiziksel değişiklik yaşadım mı? Son zamanlarda ruh halimde sorunlar olduğunu hissettim mi? Sorunlarımla başa çıkmak zorlaştı mı? En ufak bir olay bende stres yaratıyor mu? Eskisine göre olaylara tepkim farklı mı?
Ruh hali değişimlerini yönetmek zor olabilir, ancak bunları hafifletmek için atabileceğiniz bazı adımlar şunlardır:
Doktorunuzla konuşun: Ruh hali değişimlerinizle başa çıkmak gittikçe zorlaşıyorsa, doktorunuzla konuşmanın ve ne önerdiklerini görmenin zamanı gelmiş olabilir. Doktorunuz size yardımcı olacaktır.

Psikoterapi: Fiziksel yön ekarte edildikten sonra, zihinsel sağlık mücadelelerinizde size yardımcı olacak bir tedavi arayın. Psikoterapi yoluyla tedavi, daha iyi başa çıkma becerileri sağlayacaktır.

Sosyal Destek : Arkadaşlarınız ve ailenizle sosyal olarak meşgul olmak son derece önemlidir. İzolasyondan kaçınmaya çalışın ve güvenilir bir kişilerle iletişim halinde kalın.Bu bağlantılara sahip olmak, kendinizi depresyona veya endişeye kapılma olasılığınız oluştuğunda, işinizi kolaylaştıracaktır.
Diyetinizi ayarlayın: Daha sağlıklı diyet seçeneklerine uyum sağlamak için zaman ayırmaya çalışın. Çok sık abur cubur yemek ruh halinizi etkileyebilir, yorgunluğu ve mevcut sıkıntılarınızı arttırabilir.

Düzenli spor yapın: Egzersiz sizin için iyidir ve mümkün olan her yerde hareket etmek önemlidir. Bu, spor salonunda koşmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak belki her gün yürüyüşe çıkmayı deneyin. Sağlığınız için zaman ayırdığınızdan emin olmak için sporu rutin hale getirin.

Stres yönetim tetkiklerini öğrenme : Yaşamda stres yaratan olguların neler olduğuna karar verin ve bunlardan uzaklaşmaya çalışın. Sorunla baş edememenız halinde doktorunuzdan veya psikologunuzdan yardım isteyiniz.
Uyumak için yeterli zaman ayırın: İyi bir uyku, sağlığınız ve günlük işleviniz için zorunludur. Uyku, vücudunuzu yeniden şarj etmeniz sağlar. Çok fazla veya çok az uyuduğunuzda, vücudunuzun çalışması için ihtiyaç duyduğu şeyi almasına izin vermezsiniz. Her gece önerilen altı ila sekiz saat arasında uyumanız yeterli olacaktır.
Ruh hali değişimlerinizi yönetmek zor bir süreç olabilir, ancak yalnız değilsiniz. İşaretleri fark ettiğinizde yardım isteyin.

Cem Aydemir  / e-mail: [email protected] / Instagram: @cm.aydemir

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Cem Aydemir - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Haber Hürriyeti Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Haber Hürriyeti hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Haber Hürriyeti editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Haber Hürriyeti değil haberi geçen ajanstır.



İZMİR MARKALARI

Şehir Markaları arasındaki yerinizi alın, fırsatı kaçırmayın

+90 (232) 246 82 46
Reklam bilgi

Anket 2022’nin en başarılı belediye başkanı sizce hangisiydi?