Zihinsel enerjiyi arttırmak

Düşünceleriniz, hayatınızı değiştirmek için sahip olacağınız en güçlü araçlardan biridir. Hislerinizi, kararlar ve eylemlerinizi, kısaca hayatınızın kontrol edebileceğiniz her bölümünü belirlerler. Akıl güçlü bir araçtır, hatta inanılmaz derecede güçlüdür. Olumlu, gerçekçi veya olumsuz düşünceleri belirleme yeteneğine sahiptir. Zihin, enerji seviyelerine katkıda bulunur. Yüksek düzeyde zihinsel enerjiye sahip olmanın faydaları arasında mutluluk, güven, odaklanma, artan irade gücü, motivasyon ve üretkenlik yer alır. Bu nedenle, zihinsel enerjiyi nasıl artıracağınızı öğrenmek çok önemlidir. Zihnin, fiziksel enerji seviyesi üzerinde büyük bir etkisi vardır. Artan irade ve motivasyon genellikle daha sağlıklı bir yaşam sunar. Ayrıca düşünme şeklimizin performansı üzerinde de etkindir. Kendinden emin hissetmek enerji seviyenizi yükselttikçe, yaptığınız her işte başarı olasılığını artırıp daha etkili ve verimli bir çalışma yapmanıza yardımcı olur.

Zihinsel performansı arttırmak için ip uçları

Gönül borçlusu olmak: Yaşantınızda gönül borçlusu olmak önemlidir. Yaşantınızda ki güzel kavramları kendinize hatırlatın. Bu olumlu düşünmenizi sağlayacak ve daha fazla zihinsel enerji verecektir. Hayatınızın herhangi bir alanında zorluklar yaşıyorsanız, bunların sizi daha güçlü kıldığını ve sıkıcı bir hayatınız olmadığını düşünün. Örneğin, trafikte sıkışıp kaldığınız için üzülebilirsiniz, böyle bir durumda iyi bir aileniz olduğunu ve onların sağlıklarının yerinde olduğunu düşünün. Aileniz için minnettar olmak size trafiğin önemsizliğini hatırlatacaktır.

Negatif görselleştirme: Negatif görselleştirme, Stoacılık adı verilen bir felsefeden kaynaklanır. Stoacılar “en kötü durum senaryoları” hakkında endişelenmezler. Bu senaryoların gerçekleşmesi durumunda etkiyi azaltmak için olumsuz görselleştirme uygulanır. Doyumsuzluğu azaltmayı ve sahip olduklarınızı takdir etmeyi amaçlar. Çoğumuz boş zamanımızı isteyip de sahip olamadıklarımızı düşünerek geçiriyoruz. Stoacılar, bu zamanı sahip olduğumuz her şey bizim olmaktan çıkarsa onları ne kadar özleyeceğimizi düşünerek geçirmenin kişi için daha iyi olacağına inanırlar.

Uyumlu kişilerle diyalog kurun: İnsanlar doğal olarak sosyaldir, bu nedenle ilişkiler kurmak bizi mutlu eder ve enerji verir. Olumlu düşünen ve sadece oldukları kişi olarak enerjilerini artıran insanlarla zaman geçirin. Bu tür insanlarla birlikte olduğunuzda, hayata daha iyi bakışla bakmaya yardımcı olacaktır.

Olumlu düşünün: Olumlu düşünmek, kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlayacaktır. Daha olumlu ve iyimser hissetmek zihinsel enerjiyi artıracaktır. Kendinizi halsiz veya depresif hissediyorsanız, olumlu düşünmeye zorlanmak, olumsuz ivmeyi tersine çevirmeye başlamanın harika bir yoludur. Zihinsel enerji seviyeleriniz düşüyorsa, onları iyileştirmeye başlamak gittikçe zorlaşır. Her durumda olumluya odaklanın. Olayların tatsız sonuçlar doğurabilme olasılıklarını düşünmek yerine, iyi ve istediğiniz gibi sonuçlanabileceğini düşünün.

Yorgunlukla mücadele edin ve zihninizi dağıtın : Günlük yoğun işler ve sorumluluklar kendinizi yorgun hissetmenize neden oluyor mu? Çoğu insan gereğinden fazla meşguldür ve aklında çok şey vardır. Bu kavramlarda sabahki enerjinizi azaltabilir. Bilgiyi hiç olmadığı kadar hızlı bir şekilde alıyoruz. Yetki vererek, hatırlatıcılar ayarlayarak, notlar alarak ve bir takvim tutarak zihninizi dağıtın. Hata yapmak ve unutmak kavramından uzaklaşın ve sorumluluklarınızı mümkün olduğu kadar zihninizin dışında tutmaya çalışın. Örneğin, birisiyle bir toplantı belirlediyseniz, artık hatırlamak zorunda kalmamak için takviminize ekleyin. Bir yapılacaklar listesi tutun, çünkü bu, belirli bir anda ne yaptığınız konusunda daha hazır ve bilinçli olmanızı sağlayacaktır.

Dışarı Çıkın: Cildinizi ve gözlerinizi güneş ışığına maruz bırakmak enerjinizi arttıracaktır. Zihnimiz ve bedenimiz gündüzleri uyanık olmaya alışkındır ve bu saatlerde doğal olarak daha fazla enerjimiz olur. Güneş ışığına maruz kalmak vücudumuza gündüz olduğunu ve daha fazla enerjiye sahip olmamız gerektiğini hatırlatır. Çalışırken kendinizi yorgun hissediyorsanız, dışarı çıkıp güneşin altında kısa bir mola verin.

Eğleneceğiniz aktivitelere katılın: Arkadaşlarınıza, ailenize, hobilerinize vakit ayırmayı unutmayın. Bu aktiviteler size heyecan verir ve motive olmanızı sağlar. Eğlenmek beyninizi enerjiyi artıracak şekilde uyarır. Eğlenceli bulduğunuz hobiler veya etkinlikler için haftalık ve aylık programlar yapın.

Zihninizi Canlandırın: Zihninizi teşvik edin. Bu tür zihinsel zorluklar size enerji vereceğinden, bunu aktive etmek için yeni bir beceri öğrenmeyi deneyin. Bu yeni bir dil öğrenmeye başlamak olabileceği gibi briç veya satranç gibi bir oyuna yönelmekte olabilir. Duyguların enerji seviyeleriniz üzerinde güçlü bir etkisi vardır. Üzgün veya utanmış hissediyorsanız daha az enerjiniz olacaktır. Gururlu veya kendinizden eminseniz daha fazla enerjiniz olacaktır. Geçmiş veya gelecek hakkında olumsuz düşünmek kaygıya neden olabilir. İçinde bulunduğunuz durumu kabul edin ve yapabileceğiniz en iyi eylemi yapın. Farklı bir durumda olmayı dilemek ya da geçmişte bir şeyi farklı yapsaydım kavramı hiç bir şeyi değiştirmeyip sadece strese neden olur.

Yeni şeyler deneyin : Aynı rutine çok yakın kalırsanız, beyniniz “otomatik pilot” moduna geçebilir. Zihinsel yeni uyarım, enerjiyi artırmak için gereklidir. Rutininizi kırmayı deneyin ve yaşantınızda yeni bir şeyler yapın. Kendinize yeni bir bakış açısı kazandırmak için spontane bir geziye gidin. Bunu yapamazsanız bir kitapçıya gidip, normalde okumadığınız türden rastgele bir kitap seçin. Tutkulu olduğunuz kişisel faaliyetlerde yer almak daha fazla mutluluğa yol açar. Zevk almadığınız aktivitelere zaman ayırmak size iyi gelmeyecektir.

Minimalizm uygulayın : ‘’Hayır’’ demeyi öğrenin ve hayatınızdaki fazlalıkları ortadan kaldırın. İhtiyacınız olmayan şeyleri atın. Hayatınızda daha az öğe olduğunda, istediğiniz şeyler için daha fazla alan olur.

Kontrol edebileceklerinize odaklanın: Kontrolümüzde olmayan şeyleri istemek veya umut etmek huzurumuzu bozar ve üzerinde etkimiz olmayan bir şey için endişelenmek veya umut etmek kaygıya neden olabilir. Şu anda ne için endişelendiğinizi veya umduğunuzu listeleyin ve kontrolünüzde olanla olmayanı ayırt edin.

Sonuç : Yukarıdaki eylemlerin her biri, zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için günlük rutininize kolayca dahil edilebilir. Enerji eksikliğinize neyin neden olduğunu belirleyin ve iyi bir gece uykusu almanın, egzersiz yapmanın ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra, enerji içeceği veya fazladan bir fincan kahve olmadan enerjiyi artırmak yerine zihinsel yorgunluğu azaltmak için yukarıdaki tavsiyeleri deneyin. Mutlaka faydasını göreceksiniz.

Cem Aydemir  / e-mail: [email protected] / Instagram: @cm.aydemir

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Cem Aydemir - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Haber Hürriyeti Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Haber Hürriyeti hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Haber Hürriyeti editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Haber Hürriyeti değil haberi geçen ajanstır.



İZMİR MARKALARI

Şehir Markaları arasındaki yerinizi alın, fırsatı kaçırmayın

+90 (232) 246 82 46
Reklam bilgi

Anket 2019’un en başarılı belediye başkanı sizce hangisiydi?