Son Dakika
22 Ekim 2019 Salı
”

Engellilerin tatil köyü kazanacak

Yarış, 29-30 Eylülde Kuşadası’nda. “Ben de yapabilirim çok kolay ” diyor olabilirsiniz. Evet birkaç kez belki ama bunları defalarca, metrelerce ve çok fazlaca ağırlıkla yapmak sizi izlenir yapıyor. 

31 Temmuz 2018 Salı, 15:09

Dünyada her geçen yıl daha da popüler hale gelen Crossfit antrenman metodu, güç, kondisyon, çeviklik ve dayanıklılık üzerine kurulu. 10 yılı aşkın süredir yaygın olan Crossfit, ülkemizde de resmi olarak önemli bir yol katetti. Yarışma boyutu da olan ve ciddi izleyici kitlesi bulunan bu sporun Türkiye’deki ayağını temsil eden Crossfit Alsancak, 29-30 Eylül tarihlerinde Kuşadası’nda Atlantique Holiday Club’da rekor sayıda sporcunun (400 atlet) katılımıyla ikinci defa görücüye çıkacak.

Yapılacak yarışmanın gişe geliri Kuşadası Engellileri Koruma Derneği’ne bağışlanacak. Etkinlikle terleyen her sporcu bir sosyal sorumluluk projesine de imza atmış olacak. Engelsiz bir yaşamı hedefleyen Kuşadası Engellileri Koruma Derneği’nin inşa ettiği Engelliler Köyü Kuşadası’na, yarışmadan elde edilecek gelirle spor malzemeleri alınacak. Ayrıca engelli kardeşlerimiz yarışmada sporcularla zaman geçirip onları izleme ve beraber zaman geçirme fırsatı yakalayacaklar.

Yunanistan, Rusya, Polonya’dan yabancı katılımcıların olduğu organizasyonda, ülkemizi yurt dışında temsil eden elit sporcular da yer alacak.

CROSSFIT NEDİR?

Crossfit sporcusu elleri üzerinde amuda kalkarak yürür, tek ayak üstünde squat (çömelip kalkma hareketi) yapar, belli yükseklikteki kutuların üzerine çift ayak defalarca zıplar, sadece kol gücüyle halata tırmanır, temel hareketlerden olan ağırlık çalışmalarında olimpik halter kaldırır. “Ben de yapabilirim çok kolay ” diyor olabilirsiniz. Evet birkaç kez belki ama bunları defalarca, metrelerce ve çok fazlaca ağırlıkla yapmak sizi izlenir yapıyor. 

Yarış sırasında belirlenen hareket hatalı yapıldıysa sizi izleyen hakemin kararıyla süre devam ederken hareket sayımı durdurulur. Yani hatalı hareket sayılmaz ama zaman işlemeye devam eder.

CrossFit genel güç ve kondisyon programıdır. Tanımlanmış 10 temel fiziksel özelliğin gelişimini hedefler.

Bu özellikler şu şekildedir;

  • Kardiyovasküler Kapasite

  • Dayanıklılık

  • İş yapabilme kapasitesi

  • Güç

  • Esneklik

  • Patlayıcı Kuvvet

  • Hız

  • Koordinasyon

  • Çeviklik

  • Denge

Hedeflenen fiziksel özelliklerin gelişimi;

  • Olimpik halter hareketleri

  • Temel jimnastik hareketleri

  • Atletizm hareketlerini

kapsayan antrenmanlar sayesinde olur. Bu fonksiyonel hareketler, vücut geliştirme çalışmalarının aksine, tüm vücudu ve kas gruplarını dengeli bir şekilde çalıştırır. Vücut geliştirme sporu ise genellikle antrenman esnasında belirli bir bölgeye yoğunlaşır ve diğer kas gruplarının çalıştırılması haftanın belirli günlerine yayılır. Crossfit antrenmanların da vücudun bütün bölgelerinin baz alınması, antrenmanlardan daha fazla yarar sağlanmasına neden olur.

Zorlu ve yoğun uygulama koşulları sebebiyle korkutucu gözükebilen Crossfit sporunun en iyi avantajı, yapılan antrenmanların kısa sürede vücutta kendini göstermesidir. Hergün farklı bir antrenman programı (WOD- Work Out of the Day) ile çalışılması bu sporun bir diğer özelliğidir. CrossFit, nabzın yüksek derecede kalarak antrenmanların olabildiğince hızlı ve atik bir şekilde tamamlanmasını hedefler. Metabolizmanın hızlanması ve aktive edilen hormonların sonucu ile düşük yağ oranı ile birlikte daha atletik bir vücut yapısına sahip olunur.

CrossFit antrenmanlarını uygulamak için karmaşık spor aletlerine gerek yoktur.

Antrenmanlar,

  • Kendi vücut ağırlığını kullanarak

  • Serbest ağırlıklar kullanarak

  • Çeşitli elektriksiz kondisyon malzemeleri kullanarak

yapılabilmektedir.

Yoğun egzersizlerin bir araya gelmesiyle oluşan CrossFit, son zamanlarda bir spor türü olmaktan çıkıp bir spor branşı olarak kabul edilmeye başlanmıştır.Bunun yanı sıra sıkı ve fit bir vücut içinde oldukça etkin çalışma programları sunan CrossFit, günümüzde en çok tercih edilen sporlardan biri haline gelmiştir.

 CrossFit’i tercih eden kişiler;

  • Yarışmacı düzeyinde

  • İleri derece fitness için

  • Daha sağlıklı olmak için

  • Başka bir spor branşına destek için

  • Daha önce yapılan geleneksel sporlardan sıkıldığı için tercih eder hale gelmişlerdir.

Öncelikle ciddi bir sakatlık geçirmiş ya da spor yapmasına engel teşkil edebilecek bir durumu olan kişilerin bu sporu yapmadan önce mutlaka bir hekime ve daha sonra bir CrossFit uzmanına danışıp bilgi edinmelidir. Aksi taktirde, yoğun temposuna bağlı olarak CrossFit, yaralanma ve sakatlıklara neden olabilir. Ayrıca Crossfit kesinlikle bilinçsiz bir şekilde yapılmamalıdır. Spor yapmayı bilmeyen, gerekli ısınma ve bedensel egzersiz hareketleri konusunda yeterli bilgiye sahip olmayan kişilerin, bir uzman tarafından destek almadan bu sporu yapmamaları önerilir.

Yorum yazın...

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

kaçak iddaa siteleri iddaa siteleri bahis siteleri

mersin escort

eskişehir escort

mersin escort

mersin escort

mersin escort
Wordpress Haber Teması Tasarım ve Programlama: Seçkin Talanöz
testlinkpanel
bahis forum izmir escort izmir escort ankara escort ankara escort izmir escort ataşehir escort bayan ümraniye escort kadıköy escort hd porno izle ataköy escort bakırköy escort esenyurt escort beylikdüzü escort ankara escort escort bayan ankara escort bayan sincan escort keçiören escort Ankara escort Antalya escort Pendik escort travesti porno izle antalya escort bayan mama escorts karabuk escort bartin escort artvin escort kocaeli escort kocaeli escort afyon escort aydin escort ankara escort escort bayan istanbul pendik escort Restbet Bahis Sitesi Tipobet Piabet Giriş Bahis Siteleri canlı maç siteleri bixbet giriş porno indir beylikdüzü escort gaziantep escort